Específicamente, los científicos están estudiando por suplementos de aceite de pescado de Omega-3 son sano y bueno para embarazadas y las mujeres que amamantan.
Aquí es lo que han aprendido:
Los ácidos grasos Omega 3, específicamente el DHA (Ácido docosahexaenoico), son esenciales en el desarrollo de cerebro y los ojos de los recién nacidos. Técnicamente, se puede producir DHA dentro del cuerpo; Sin embargo, los bebés son incapaces de convertir DHA de su dieta, ya que sólo se limitan a dieta de leche. A fin de que ellos han desarrollado correctamente cerebros, tienen que sacar DHA de lo que comen (que es la leche) y leche de la madre que contienen mucho.
La lactancia materna ha demostrado para aumentar nivel de IQ de un niño.
En consecuencia, DHA tiene mucho que ver con esto.
Alrededor del 60% del peso del cerebro se compone de grasas, gran parte de los ácidos grasos Omega-3. Estas grasas se encuentran en las membranas celulares y la mielina. Estas grasas desempeñan un papel crucial en comunicarán de forma eficaz las células cerebrales.
También se dice que una dieta carece de ácidos grasos Omega-3 altera el metabolismo energético de nuestro cerebro. De hecho, los científicos atribuyen a falta de equilibrio entre las grasas Omega-6 y Omega-3 tales trastornos mentales como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, esquizofrenia, demencia y depresión. Incluso los niños que tienen trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHA) han demostrado tener bajos niveles de DHA en la sangre.
Dado que los ácidos grasos esenciales (linoleico) proceden de cuerpo de la madre durante el embarazo y la lactancia materna, es importante crear una dieta saludable para las madres que amamantan. Si la madre come alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, su leche materna puede impulsar el crecimiento del cerebro de su hijo.
Peces y la lactancia materna papel grande en el buen desarrollo del cerebro de un niño. En un estudio danés, se ha demostrado que consumir pescado o aceite de pescado aumentó la presencia de DHA en la leche materna. En otro estudio, la leche de mujeres nigerianas que consumen nueces revelan alto contenido de ácidos grasos Omega-3, más que la de las mujeres de Alemania.
Si bien hay una lista interminable de los alimentos no a comer durante la lactancia, mujeres embarazadas y las madres no deben olvidar incluir pescado en su dieta de la lactancia materna.
Evidencia científica ha demostrado que peces y consumo de aceite de pescado durante el embarazo ayudar en el desarrollo cognitivo de un bebé. Además, los bebés de madres con altos niveles de DHA dormían mejor que los de las madres con bajos niveles de DHA.
Además, el consumo de pescado y aceites de pescado mientras embarazadas puede ayudar, barrio de depresión postparto de puesto. La depresión posparto puesto ocurre porque el feto, durante su etapa de desarrollo, señaló a un montón de DHA de su madre. Si la madre no comer alimentos ricos en linoleico, ella va a arriesgar su salud mental.
Fuentes del Departamento de Asuntos Humanitarios
Ácidos grasos Omega 3 son totalmente seguros para el consumo, incluso a las mujeres embarazadas. Varios estudios han demostrado que las mujeres embarazadas y lactantes pueden tomar hasta 300 mg por día de linoleico.
La mejor fuente de ácidos grasos Omega 3 es mariscos.
Aceite de pescado que contienen altas concentraciones de ácidos grasos importantes, DHA y EPA. Específicamente, la profunda vivienda, peces de aguas frías se encuentran que las mayores concentraciones de DHA y EPA. Pescados grasos como el salmón, arenque, trucha, sardinas y atún es importantes fuentes de ácidos grasos Omega 3. Se recomienda consumir 3 onzas de porciones por semana.
Algunos estudios dicen que las madres que amamantan no deben comer mucho pescado para contenido de mercurio posible y contaminación.
De hecho, la administración de drogas y alimentos informa las mujeres embarazadas para evitar tiburón, pez espada, caballa y Malacanthidae en su dieta.
Suplementos de aceite de pescado de alta calidad son alternativas adecuadas a los peces reales. Suplementación de DHA puede ser beneficiosa para los bebés para que los bebés reciban suficiente DHA para el desarrollo cognitivo normal. Puesto que las necesidades de cada mujer son diferentes, es mejor consultar con su médico primero si planea incluir suplementos en la dieta.
Semillas y frutos secos son también deben incluirse en una dieta saludable para las madres que amamantan. Nueces y semillas de lino son especialmente elevados en linoleico. Estos alimentos hacen un buen aperitivo y pueden consumirse crudos.
Nutrición general de cerebro
Como una mujer embarazada o la madre lactante, no es suficiente que come alimentos ricos en ácidos grasos esenciales. El cuerpo y el cerebro requiere otros nutrientes también en orden de tengan hijos sanos. Recuerde que debe seguir los consejos de su médico, comer sano y mantenerse activo para un bebé sano y sesudo.
Si está interesado en aprender más sobre la inclusión de omega 3 en la dieta de la lactancia materna, visite mi sitio Web, donde comparto qué productos personalmente he estado usando diariamente durante varios años.
